Как подкачать ягодицы в домашних условиях?

Красоту человеческого тела формируют мышечные волокна. Потдянутость и упругость является свидетеством хорошо развитых эластичных мышц. Ягодицы являются самой большой группой мышц в организме каждого человека. В связи с эти, если вы действительно хотите подкачать (далее…)

Похудение с помощью фитнеса

Безусловно, каждый в глубине души мечтает о стройной фигурке и полноценном здоровье. Полнота может являться не только преградой в личной жизни, помехой при выборе модной и красивой одежды, но и причиной возникновения таких заболеваний, как…

Упражнения для подтяжки ягодиц

Если у вас возникла проблема с упругостью ягодиц, то без специальных упражнений не обойтись. Никакая диета вам не поможет, т.к. корень проблемы кроется в ухудшении мышечного тонуса. Однако, эта проблема решается без операции - упражнения…

Как убрать жир с боков упражнениями?

Вопрос о том как убрать жир с боков волнует многих девушек. Это очень портит изящный вид, особенно когда жирок вываливается поверх штанов. Давайте разберемся как все же избавиться от ненавистного жира на боках? Для того…

Изучаем особенности и сложности выполнения планки со скручиванием в висе

Любите необычные и сложные физические испытания? Попробуйте выполнить упражнение планка в висе со скручиванием. Это великолепный способ задействовать практически все группы мышц без особых ухищрений. Главное, приспособить инвентарь и изучить технику. Для (далее…)

Как без ошибок сделать заднюю планку в висе с подтягиванием ног?

Мало кто знает упражнения, которые сразу нагружают все группы мышц. Знакомьтесь с техникой выполнения упражнения задняя планка в висе с подтягиванием ног. Оно поможет проработать не только бедра и ягодицы, но и нагрузить спину, руки…

Как сделать попу упругой

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности…

Фитнес упражнения для пресса

Если Вы запланировали освоить программу фитнеса самостоятельно с целью поднятия тонуса организма и получения подтянутого внешнего вида, уделите особое внимание фитнес упражнениям на пресс. От частоты занятий, грамотного подбора комплекса упражнений и соблюдения (далее…)

Как правильно делать интересное упражнение боковая планка в висе?

Надоели однотипные нагрузки и тренировки? Пробуйте новые и необычные упражнения. Начните с классической боковой планки, но не обычной, а в висе. Не зря выполнение на боку считается самым сложным вариантом базовых планок. А в подвешенном…

Особенности выполнения планки с махами рукой

Включите в тренировку, проводимую в домашних условиях, упражнение планка с махами руками. Это динамическое движение поможет не только накачать пресс и мышцы груди, ягодицы и бедра, но и проработает, растянет позвоночник. Принимаем исходное положение (далее…)

Планка альпиниста: изучаем все особенности техники

Сочетая два вида классических планок с упором на вытянутые руки и предплечья можно в разы усложнить привычные упражнения. Это планка имитирует движения альпинистов. Поэтому максимальная нагрузка приходится именно на руки, мышцы груди и верха спины.…

Инструкция по выполнению планки с приведением колена

Попробуйте усложнить классическую верхнюю планку, притягивая согнутое колени в разны положениях. Такое упражнение усилит напряжение пресс и поможет раскрыть тазобедренные суставы. Становимся в упор на носки и вытянутые руки. Это позиция классической верхней (далее…)

Подъем ноги на боку

Подъем ноги на боку - упаржнение для развития внешних и внутренних мышц бедра. Лежа на полу боком подоприте голову рукой. Нижнюю ногу немного согните в колене назад, верхнюю ногу держите прямо. 1. Примите исходную позицию.…

Подьем ноги вверх

Подьем ноги вверх - упаржнение для развития верхней и нижней части ягодичных мышц. Расстелите коврик, расположитесь на полу. Можете упираться как на согнутую коленку, так и на прямую. Если у вас большой вес - упирайтесь…

Развороты в стороны сидя

Развороты в стороны сидя - интенсивное упражнение, которое за счет своей энергичности превосходно прорабатывает косые мышцы брюшного пресса. Выполняется с мячиком или без него. Подкачивает косые мышцы брюрного пресса. (далее…)

Подъем гири в стиле сумо

Подъем гири до груди в стиле сумо - многосуставное упражнение для развития бедер, ягодиц и прямых мышц спины. Упражнение подходит как для девушек, так и для мужчин. Разница только в весе гири. Итак, широко расставьте…

Альпинист с мячом

Попеременные подскоки коленей к груди "Альпинист" - упражнение для проработки мышц бедер и ягодиц. Это очень интенсивное упражнение, которое в рамках интервальной тренировки позволит вам эффективно прорабоать передние мышцы бедер, задние мышщцы бедер и ягодицы.…

Приседания с палкой на вытянутых руках

Приседания с палкой на вытянутых руках - упражнение для развития мышц ног: Ягодицы, Все (боковые, прямые, внутрение, задние) мышцы бедра. Палка необходима для фиксации позиции. Она помогает постоянно держать спину прямо, что дает направленную нагрузку…

Подъем ноги изнутри на внутреннюю часть бедер

Подъем ноги изутри - упражнение для развития внутренних мышц бедра. Техника этого упражнения построена таким образом, что приемущественно нагружается внутренняя часть ног. Если вы испытываете проблемы с этим участком ног - непременно включайте его в…

Сгибания — разгибания корпуса

Сгибания - разгибания корпуса превосходно накачивают прямые мышцы брюшного пресса. Это упражнение разожжет по полной мышцы живота, а когда они остынут - превратется в твердый как камень пресс, шикарный пресс. Чуть оторвите корпус от пола,…

Степ платформа для дома

Степ-платформа (степ-дека или степ-доска) - это спортивный снаряд, предназначенный для занятий фитнесом и степ-аэробикой - гимнастикой, включающей элементы имитации подъема и спуска по лестнице. Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем (далее…)

Степпер для дома

Степпер - это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины. Это аэробный тренажер, то есть, он способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы человека. Одно из преимуществ…

Гимнастический коврик для фитнеса и йоги

Гимнастический коврик – размерное полотно из искусственного или комбинированного с естественным материала, которое используется для занятий фитнесом, гимнастикой, йогой и иными видами спорта. Коврик призван создать максимальное удобство для занятий. Он (далее…)

Боковые скручивания и велосипед

Боковые скручивания и велосипед является эффективным упражнением для всех групп мышц живота. Помимо того, что вы скручиваетесь - вы еще и делаете попеременные движения ног на себя, что заставляет пресс работать еще более интенсивно. Наклоните…

Гимнастический обруч для фитнеса дома

Гимнастический обруч (хула хуп) – это простой спортивный снаряд, представляющий из себя кольцо с большим диаметром, который успешно применяется для тренировки тела и коррекции фигуры в домашних условиях и в спортзалах. Обруч отлично помогает худеть,…

Велотренажер для дома

Велотренажер — это спортивный имитатор велосипеда, предназначенный для тренировки разных групп мышц и систем организма. Занятия на велотренажер относятся к группе кардиотренировок и оказывают благоприятное воздействие на следующие системы человеческого тела: (далее…)

Симптомы варикозного расширения вен на ногах, руках, лице, половых органах

Варикозная недостаточность – системное заболевание, связанное со слабостью стенок сосудов и неспособностью венозных клапанов выполнять свою функцию. Поэтому варикозное расширение может встречаться в любом месте организма, где проходят вены. Заболевание считается (далее…)

Тренажер для пресса Ab Rocket

Тренажеры для пресса Ab - это серия спортивных снарядов производства немецкой фирмы Titan Deutschland GmbH, предназначены для тренировки разных групп мышц живота. Тренажеры этой серии имеют различную конструкцию, несколько уровней сопротивления, могут быть оснащены счетчиком…

Первые симптомы варикозного расширения вен на ногах

Чаще всего с проблемами нижних конечностей к врачу обращаются, когда вены уже явно просвечиваются и выпирают сквозь кожу, а ноги опухли или того хуже посинели. Такие симптомы варикоза вен нижних конечностей явно свидетельствуют о запущенности…

Удаление миомы матки — причины и показания, подготовка и оперативное вмешательство, реабилитационный период

У женщин в возрасте 35-50 лет часто диагностируется миома матки. Медикаментозное лечение используют при небольших и небеспокоящих новообразованиях. В противном случае прибегают к органосохраняющему оперативному вмешательству, потому как после консервативной терапии (далее…)

Куркума – специя против рака

Куркума на протяжении 2500 лет считается одним из самых мощных натуральных целебных средств. С древних времен использовали эту пряность для лечения большинства известных в те времена болезней – от укусов ядовитых змей до отравлений. Современные…

Расчет овуляции с помощью календаря, измерения базальной температуры или лабораторных тестов

Каждая молодая семья задумывается о рождении детей. Первое, что нужно сделать будущей маме, – посетить гинеколога, пройти полное обследование, сдать мазки и необходимые анализы крови. Все эти исследования помогут врачам спрогнозировать беременность и исключить риск…

Аевит для лица — инструкция по применению и состав, польза и принцип действия

Популярный препарат Аевит выпускается в форме желатиновых капсул с масляным содержимым, активно используется в современной медицине и косметологии. Для поддержания здоровья и улучшения состояния кожи принимать его рекомендуется не только внутрь, но и наружно. Например,…

Реополиглюкин — инструкция по применению и показания, состав, форма выпуска и цена

Медикамент представляет собой противошоковое плазмозамещающее лекарственное средство гемодинамического действия. Rheopolyglucini помогает быстро поднять артериальное давление, улучшить микроциркуляцию в тканях для снижения отеков, предупреждает агрегацию тромбоцитов, (далее…)

Какие упражнения при варикозе ног помогают?

Многие пациенты при варикозе на ногах стараются полностью исключить любые физические нагрузки, боясь навредить пораженным венам. Оказывается, при таком заболевании специальные упражнения помогают остановить негативный процесс и даже полностью восстановить кровоток (далее…)

Как применять Вариус гель от варикоза?

Сколько бы ни твердили медики о необходимости грамотного комплексного лечения варикозного заболевания, пациенты все же пытаются найти быстродействующие средства, способные избавить от патологии навсегда. И начинают экспериментировать с чудо препаратами, (далее…)

Можно ли делать массаж ног при варикозе?

При варикозном заболевании медики рекомендуют дополнять основное лечение различными массажными процедурами. Но как показывает практика, положительный эффект от такого воздействия наблюдается исключительно на начальных стадиях патологии. Причем каждая методика имеет (далее…)

7 самых эффективных рецептов антицеллюлитного крема для приготовления в домашних условиях

Решение проблемы целлюлита давно перестало быть прерогативой косметических салонов или компаний, выпускающих дорогие антицеллюлитные средства. Женщины научились применять средства, изготовленные самостоятельно из доступных компонентов. Для тех, кто любит (далее…)

Что такое ретикулярный варикоз?

Бытует мнение, что ретикулярный варикоз не относится к серьезным заболеваниям, а является лишь косметическим дефектом, доставляющим хлопоты женской половине человечества. Чтобы понять насколько в реальности опасен такой диагноз и как избавиться от негативной (далее…)