Вопрос о том как убрать жир с боков волнует многих девушек. Это очень портит изящный вид, особенно когда жирок вываливается поверх штанов. Давайте разберемся как все же избавиться от ненавистного жира на боках?
Для того чтобы убрать жировые отложения на боках в короткий срок необходимо двигаться сразу в двух направлениях: питание и тренировки. Правильным (умеренным) питанием вы будете препятствовать возникновению нового жира. Тренировками вы будете делать мышцы более упругими, которые будут неизбежно подтягивать бока.
Содержание статьи
Упражнения для подтяжки боков.
Жир на боках это жир на животе с боку (спасбо, КЭПу). В связи с этим, для того, чтобы избавиться от жира на боках необходимо влиять на мышцы живота. Это косые мышцы брюшного пресса. Тренируя косые мы подтягиваем бока и разбиваем жирок непосредственно с этих участков тела.
Список упражнений для подтяжки боков
Горизонтальные скольжения лежа 
Боковые скручивания и велосипед 
Развороты в стороны сидя с поднятыми ногами 
Скручивания вовнутрь 
Боковые скручивания 
Проработка боковых мышц пресса 
Упражнение для пресса с палкой 
Развороты в стороны сидя
Косые, как и прямые мышцы пресса требуют много повторений. Если бы мышцы пресса решили устроить митинг, то они бы пришли с плакатами «требуем много повторений». Хотя не факт что голова бы прислушалась, т.к. ленивая задница постоянно лоббирует свои интересы.
Бомбите бока сквозь жжение! Выполняйте их требования: «Нате, нате, еще вам, еще». Накормите их дополнительным десятком повторений сквозь не могу. Дайте им столько повторений чтобы они не могули унести.
Регулярно выполняя требования косых мышц они начнут выбираться из подпользя, они перестанут прятаться за жировым покрывалом и заинтересуются красоваться снаружи. Устройте революцию в своем теле, свергните серого кардинала (ленивую задницу) и дайте мышцам то, чего они заслуживают!
Недорогие добавки для усиления эффекта
Упражнениями вы создадите фундамент прогресса. Однако, если вы захотите реально ускорить процесс «обезжиривания» боковр, вдовесок к тренировкам рекомендуем натуральные препараты для нормализации и ускорения обмена веществ. Это старый добрый жидкий каштан и тибетский чай Чанг-Шу.
Для тех, кто еще быстрее, то вы можете приобрести специальные утягивающие корсеты, это: силиконовый корсер Waist Trainer, в котором, если еще и тренироваться — талия просто тает на глазах; еще один вариант — это пояс Miss Belt, который красиво подтянет живот.
Источник: