Для почти всех людей мегаполисы соединены с чувством тревожности и неизменным стрессом из-за пробок на дорогах, заморочек с начальством на работе, необходимости быть на связи 24/7, отсутствия обычного отдыха. Это приводит к физическому и чувственному выгоранию и плохо влияет на здоровье. Клинический врач-психолог Л. Зверева отдала несколько советов, как побороть стресс жителям крупных городов.
Содержание статьи
Контроль толпы
В огромных городках 10-ки тыщ людей прогуливаются по улицам, едят в кафе и ресторанах, передвигаются в наземном и подземном транспорте. Психолог рекомендует заблаговременно выстроить маршрут передвижения, чтоб избежать пробок либо толп в метро: выходить из дома ранее, по способности пройти несколько остановок пешком, на час-другой двинуть рабочий график и т.д.
- Виды червянных болезней
- Недержание мочи у дам: предпосылки и исцеление
- Мегафон — слежение за абонентом, подключение. Как отключить услугу Радар на Мегафоне
Отдых на природе
Общение с природой улучшает психологическое благополучие и предутверждает депрессию. Для вас не надо выкраивать целые выходные, чтоб провести время на свежайшем воздухе. Выйдите в обеденный перерыв в ближний парк либо сквер либо устройте еженедельную прогулку и поболтайте с близким другом.
Физические упражнения
Двигательная активность полезна для физического и психологического здоровья. Тренировки создать нас счастливее, укрепят иммунную систему и предупредят сердечные заболевания. Упражнения на открытом воздухе подарят заряд бодрости и оптимизма.
Дыхательные практики и йога
Правильное и спокойное дыхание – залог неплохого настроения и внутреннего спокойствия. Расслабляющие практики нередко употребляются в йоге. Для обитателей крупных городов работает огромное количество особых клубов и секций. Этим же, кто предпочитает уединение, психолог советует занятия на природе при помощи онлайн-тренингов.
- Как вылечить ячмень на глазу стремительно — за один денек
- Как поглядеть сокрытые аудиозаписи Вконтакте
- Как отыскать телефон, если он выключен и утерян
Арт-терапия
Помогает на уровне подсознания понять препядствия, вывести из в осознанное поле и материализовать на бумаге либо песке. Арт-терапия эффективна для снятия тревожности, выхода отрицательных эмоций, упорядочения мыслей. При всем этом не принципиально, умеет человек отрисовывать либо нет: в тренде сегодня абстракционизм.
Положительные эмоции родом из юношества
Когда стресс безпрерывно давит на психику, отчаливайте в парк аттракционов и прокатитесь на качелях, посетите детскую площадку либо купите обыденный воздушный шарик. Приятные мемуары из беспечного юношества снимут внутренний дискомфорт и напряжение, посодействуют преодолеть тревожность.
Танцы под возлюбленную музыку
Психолог подчеркивает, что активные упражнения, связанные с координацией движений, влияют на работу мозга и помогают отвлечься от текущих заморочек и хлопот. Выброс эндорфинов в кровь сделает лучше настроение.
Источник: