Синдром недостатка внимания с гиперактивностью либо СДВГ – это психическое болезнь, при котором находятся задачи с концентрацией внимания, беспокойство и импульсивность либо трудности с выполнением задач. Хотя СДВГ обычно вылечивают при помощи стимуляторов, исследования демонстрируют, что верная диета также помогает уменьшить симптомы.
Омега жирные кислоты
Омега жирные кислоты, в особенности омега-3 жирные кислоты, полезны для здоровья мозга, ведает доктор Мозга Найду из Массачусетской поликлиники общего профиля. Периодический обзор 2017 года, размещенный в Journal of Lipids, показал, что у тех, кто употреблял омега-3 и омега-6 жирные кислоты, наблюдалось улучшение симптомов СДВГ, включая наименьшую гиперактивность, наилучшую способность концентрировать внимание и наименьшую импульсивность.
Белок
Мозгу весьма принципиально получать достаточное количество белка для правильного функционирования. Белок расщепляется на аминокислоты, которые помогают мозгу создавать нейротрансмиттеры и нейромодуляторы. Доктор Найду отмечает, что люди с СДВГ не должны пропускать завтрак, и идеальнее всего включать в него белок.
Полифенолы
Полифенолы – это природные антиоксиданты, содержащиеся в почти всех фруктах и овощах. Антиоксиданты помогают предупредить повреждение вольными радикалами, что вызывает окислительный стресс. Согласно обзору 2018 года, размещенному в Nutrients, исследователи считают, что окислительный стресс в мозге быть может связан с СДВГ. Добавки полифенолов, такие как пикногенол, помогают противодействовать ему.
Источник: