Есть диета, которая стоит выше других, выдержав тесты временем и тенденциями в отношении здоровья: средиземноморская диета. В отличие от остальных диетических причуд, эта система питания не обещает чудес либо моментальных результатов. Заместо этого она делает упор на употребление новых и нужных товаров для улучшения общего состояния здоровья.
Беря во внимание этот впечатляющий перечень питательных растительных товаров, логично, что средиземноморская диета связана с настолько же впечатляющим перечнем доказанных наукой преимуществ для здоровья.
- Наиболее долгая жизнь. Средиземноморская диета быть может секретом долгой жизни. Специалисты считают, что соблюдение данной для нас диеты может понизить риск погибели из-за низкого содержания звериного белка, сахара и высочайшего содержания антиоксидантов.
- Здоровый кишечный тракт. Продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи и бобовые, делают лучше здоровье кишечного тракта из-за высочайшего содержания клетчатки. Клетчатка, принципиальный макроэлемент, питает триллионы микробов в нашем кишечном тракте, которые защищают его от заболеваний.
- Понижение риска рака. Средиземноморское питание может посодействовать предупредить развитие неких видов рака, в том числе рака толстой кишки и груди. Это преимущество быть может соединено с наиболее высочайшим потреблением богатых антиоксидантами фруктов и овощей, которых просит средиземноморская диета.
- Улучшение здоровья сердца Она связана со понижением риска заболеваний. Рыба, орешки и оливковое масло изобилуют жирами омега-3, которые понижают уровень отвратительного холестерина и высочайшее давление.
- Понижение риска развития деменции. Жиры Омега-3 полезны для мозга. Данные демонстрируют, что диета, богатая этими жирами и антиоксидантами из растительной еды, может посодействовать замедлить развитие нейродегенеративных болезней, таковых как болезнь Альцгеймера.
- Управление диабетом. Людям с диабетом в особенности рекомендуется перейти на средиземноморскую диету. Во-1-х, натуральный сахар во фруктах не увеличивает уровень сахара в крови так очень, как добавленный сахар. Сложные углеводы из цельного зерна также помогают поддерживать размеренный уровень сахара в крови.
Ранее Медикфорум писал о том, почему вакцинация несовместима с алкоголем.
Источник: