Диетолог Анастасия Тараско рассказала, как безопасно «разгрузиться» после праздников.
Прежде всего эксперт обозначила, что устраивать разгрузочные дни после застолий можно, однако следует соблюдать несколько правил.
Так, важно, чтобы практика «разгрузки» не приобретала постоянство. Если человек, придерживающийся принципов здорового питания и знающий все слабые стороны своего организма, во время застолья слегка вышел за пределы привычного количества калорий, в последующие два дня после торжества можно спокойно устраивать разгрузочные дни.
«Самый оптимальный, легкий, очень хорошо переносимый вариант — это веганский день, когда в рационе только растительная пища. Иногда это более строгий режим, похожий на диету № 5, когда в рационе только термически-обработанные продукты, запеченное и отварное, в случае если есть или были жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта», — посоветовала специалист.
Если же в рационе на регулярной основе присутствуют дни с сильно ограниченным количеством потребляемых калорий, следует радикально пересмотреть подход к построению питания. В этом помогут профессиональные диетологи и психологи.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.
Анастасия Тараско
Здоровье
Эндокринолог, диетолог, тренер по здоровью Американской школы IIN, СМИ эксперт
Источник: