Гимнастический обруч для фитнеса дома

Гимнастический обруч (хула хуп) – это простой спортивный снаряд, представляющий из себя кольцо с большим диаметром, который успешно применяется для тренировки тела и коррекции фигуры в домашних условиях и в спортзалах.

Обруч отлично помогает худеть, особенно в сочетании с диетой, и держать мышцы в тонусе. Интересно, что регулярные занятия с обручем помогают наладить координацию движений и работу кишечника. С помощью этого нехитрого приспособления можно сделать множество упражнений, тренирующих не только брюшной пресс и боковые мышцы живота, но и руки, спину, ноги. То есть, польза от упражнений с обручем очевидна, так как он:

    способствует похудению; является универсальным домашним тренажером; подходит для игр с детьми; нормализует пищеварение.

Виды гимнастических обручей

Моделей гимнастических обручей достаточно много, однако их можно подразделить на основные виды.

    Обычный обруч, изготовленный из пластмассы, алюминия или из другого легкого материала. Для достижения подтягивающего тело эффекта придется заниматься долго, но зато он прекрасно подходит детям и для различных соревнований. Цена в зависимости от используемого сырья держится в пределах 50 – 300 р. Утяжеленный хула хуп. Стальной или с наполнителем внутри, помогает активнее сжигать жировые отложения, дает большую нагрузку. Вес обруча составляет от 0,5 до 2 кг, а примерный ценовой диапазон — от 200 до 800 р. Разборные обручи. Очень удобны для транспортировки, так как части хула хупа можно поместить в сумку; если модель полая внутри, можно самому утяжелить обруч. Стоимость стартует от 300 р. Гибкий обруч. Кроме основного назначения, данный вид можно применять в качестве эспандера, средняя цена – примерно 400 — 800 р. Массажный хула хуп, является наиболее распространенным среди остальных, так как активно борется с лишним жиром, при этом дополнительно оказывает массажный эффект. Моделей таких обручей много, с разными массажерами, можно выбрать цельный или разделенный на сегменты хула хуп. Большинство из них стоят от 600 до 1500 р. Обручи, снабженные счетчиком. Позволяет контролировать нагрузку, так как сразу выдает на экран количество сделанных оборотов и количество затраченных калорий.

Как выбрать обруч для дома?

При выборе обруча для домашнего использования следует учесть несколько важных моментов. Во-первых, необходимо правильно подобрать вес и диаметр хула хупа.

Для человека со слабой физической подготовкой оптимальным будет вес до 1,5 кг; для более опытных можно выбрать обруч весом 1,5 – 2 кг; для хорошо тренированных людей подойдут хула хупы, весящие 2 – 3 кг; для занятий с детьми стоит приобретать легкий обруч массой до 1 кг.

Что касается диаметра, выбор делают так: ставят обруч рядом с собой, при этом его верхняя точка должна находиться на уровне между талией и грудью. Конечно, от этого правила можно отступить, так как чем большего диаметра будет хула хуп, тем медленнее он будет крутиться, а вот меньший обруч сделает занятие более интенсивным.

Для желающих похудеть лучше выбирать хула хуп с массажными элементами, он шире, да и различные ролики позволяют достичь желаемых результатов быстрее. Правда, начинающим заниматься с ним надо соблюдать некоторую осторожность, так как в первое время возможно возникновение синяков. Для того, чтобы смягчить воздействие массажного хула хупа, лучше одеть плотную мягкую одежду и ограничить первые занятия 10 – 15 минутами.

Гимнастический обруч, несмотря на популярность и универсальность, противопоказан некоторым людям. Это относится к новоиспеченным мамам, беременным, пожилым, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы и вообще внутренних органов. Это не значит, что заниматься с хула хупом нельзя вообще, просто сначала обязательно следует поговорить с врачом.

Какой гимнастический обруч купить?

На рынке спорттоваров представлено достаточное количество гимнастических обручей разных видов, и основными производителями хула хупов считаются следующие.

Торговая марка Health Hoop от корейского производителя Punghwa Ltd., выпускает хула хупы, славящиеся на весь мир высокой эффективностью. Стоимость их составляет около 900 – 2100 р. Bradex (Израиль) – известная компания по производству сертифицированных спортивных товаров. Изделия все высокого качества, в том числе обручи, которые стоят около 1100 – 1200 р. «Сделай тело» — очень известный и эффективный обруч-тренажер, произведенный в России. Стоит 1900 – 2100 р. CharCoal Magnet (США) – массажные разборные хула хупы, созданные специально для домашнего пользования, ценовой диапазон в рамках 1100 – 1400 р. POWER HOOP – европейский изготовитель широкого ассортимента хула хупов, известный также и в России. Стоят обручи от 500 р. в зависимости от вида.

Источник: fitnesdomaonline.ru

про фитнес