Организму витамин Е нужен для обычного функционирования и поддержания иммунной системы. Он владеет антиоксидантными качествами и борется со вольными радикалами. В естественном виде встречается в почти всех продуктах, в синтезированном – в виде пищевых добавок.
Содержание статьи
Признаки нехватки витамина Е
Недостаток витамина Е в организме вызван рядом обстоятельств: наследными факторами, неверным питанием либо приобретенным болезнью, при котором организм не усваивает жиры, в том числе жирорастворимые питательные вещества, такие как токоферолы и токотриенолы.
- Как научиться шпагату за 1 денек
- Прививка адсм взрослым — реакция и отягощения. Когда и куда делают прививку адсм взрослым
- Самостоятельный массаж простаты
Мышечная слабость
Витамин Е нужен для функционирования центральной нервной системы. Его маленький уровень приводит к «окислительному стрессу» и вызывает мышечную слабость.
Препядствия с координацией и движениями
Это неврологические симптомы, которые указывают на поражение центральной и периферической нервных систем. Недостаток витаминов группы Е нарушает работу нейронов, оболочки которых состоят в главном из жиров. Нехватка липидов приводит к «поломке» нейронов Пуркинье, из-за чего же они теряют способность передавать сигналы меж мозжечком, где они размещены, и конечностями человека.
- Дюфалак — {инструкция} по применению взрослым и детям
- Светлана Тимофеева-Летуновская — личная жизнь актрисы. Киноленты и фото Светланы Тимофеевой-Летуновской
- Продукты содержащие витамин Д
Онемение и покалывание
Повреждение нервных волокон мешает нервишкам «верно» передавать сигналы, что приводит к сиим ощущениям. Такое состояние в медицине именуется периферической невропатией.
Ухудшение зрения
Недостаток витамина Е ослабляет световые сенсоры в сетчатке и остальных клеточках глаза. Это приводит к прогрессирующему ухудшению зрения либо его потере.
Препядствия с иммунитетом
Нехватка токоферола подавляет иммунитет. Человек становится восприимчивым к бактериальным, вирусным инфекциям. Врачи подчеркивают, что особенному риску подвержены старые люди возрастной группы 60+.
Что созодать при нехватке витамина Е
Почти всегда для увеличения уровня витамина Е в организме довольно перейти на равновесное питание. В рационе должны находиться:
- растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное и др.;
- орешки – миндаль, фундук, арахис;
- семечки – тыквенные, подсолнечника;
- цельное зерно;
- молоко;
- овощи – шпинат, красноватый перец, авокадо, брокколи.
Источник: