Психологи отмечают, что не существует «магической палочки», взмахом которой можно решить чужие задачи от имени другого человека. И всепригодного сценария тоже нет. Если одному помогает отдых и сон, то другому нужен выброс адреналина от экстремальных занятий спортом либо помощь проф психоаналитика. Вот 10 методов посодействовать совладать с грустью и депрессией у близкого для вас человека.
Поинтересуйтесь, нужна ли ваша помощь
Некие люди предпочитают управляться со своими неуввязками – печалью, горем, стрессом – без помощи других. Им не нравится, когда остальные, даже близкие и родные, «лезут в душу» либо дают советы. Такие люди в большинстве – мощные личности, которые не приветствуют вмешательство в личную жизнь. Поймите и примите данный факт, дайте возможность им «переболеть» хандрой либо избавиться от депрессии по-своему.
Содержание статьи
Выслушайте молчком
Перевоплотился на время в «жилетку», куда близкий человек может «поплакать» и в прямом и в переносном смысле. Разрешите другу либо возлюбленному поведать все, что у него на сердечко, и не перебивайте его. Не пытайтесь пока что отдать совет либо приободрить. Опосля того, как человек выговорится, узнайте, желает ли он либо она услышать ваше мировоззрение по поводу задачи. Если нет – не стоит настаивать, это лишь усугубит ситуацию.
Обнимите
Объятия — одна из самых массивных форм физической близости. Это не постоянно соединено с романтическими эмоциями либо любовью. Вы сможете быть близки с подругой либо другом, сестрой, сотрудником по работе. Есть люди, для которых тактильный контакт весьма важен: это присваивает чувство убежденности и защищенности. Потому, не страшитесь обнять их в качестве утешения в тяжелую минутку.
Напишите письмо либо открытку
В современную эру цифровых технологий рукописные записки – один из прелестных и духовных методов выразить поддержку. Искренние слова от всего сердца либо смешная картина подчеркнут, как этот человек особый вам, и напомнят, что он не одинок.
Выберитесь совместно в спортзал
Одним из более действенных методов борьбы с депрессией докторы именуют физическую активность. Упражнения на свежайшем воздухе либо тренировка в спортзале запускают выброс эндорфинов в мозг – гормонов счастья, которые борются с нехорошим настроением и депрессией. Потому, отчаливайте совместно в тренажерный зал, на занятия йогой, в бассейн либо на каток.
Отчаливайте на прогулку
Для тех, кому не подступают физические перегрузки по ряду обстоятельств, наилучшим методом избавиться от печалься будут прогулки на свежайшем воздухе. В таком случае «выньте» близкого человека за границы квартиры и отчаливайте в маленькое путешествие по родному городку. Вы можете поболтать о различных мелочах вместе во время прогулки, но также можно просто ходить в тиши наедине со своими идеями. В любом случае, свежайший воздух и приятная компания творят чудеса.
Погрузитесь в искусство
Его величавая сила помогает совладать с отрицательными эмоциями и устраняет от депрессии. Попытайтесь увлечь подругу либо возлюбленного поглядеть забавнй кинофильм, посетить выставку художника либо урок в танцевальной студии, спеть в караоке. Делайте совместно то, что заполняет сердечко и душу возлюбленного человека радостью, энергией и ухмылками.
Приготовьте совместно смачное блюдо
Пища – один из «величавых» и самых действенных антидепрессантов. Она удовлетворяет базисные потребности человека и делает его сытым и удовлетворенным. Изберите для изготовления блюдо с продуктами, которые увеличивают концентрацию серотонина и норипинефрина в организме. Черный шоколад, цитрусовые и бананы, миндаль содействуют выработке гормонов счастья, благодаря которым нервная система будет наиболее устойчива к психологическим и чувственным перегрузкам.
Совместно за покупками
Для большинства женщин шоппинг – прекрасный метод сбросить нервное напряжение и избавиться от хандры. Предложите подружке «развеяться» и посетить торговый центр, где можно приобрести вещи либо приятные мелочи, которые улучшат настроение и подарят минутки счастья.
Займитесь делами по дому
Время от времени один из наилучших методов совладать с грустью – это физическая работа. Она помогает отвлечься от ненадобных мыслей и занимает свободное время. Предложите возлюбленному переклеить совместно обои в комнате либо создать генеральную уборку, подруге – создать необыкновенное панно для декора квартиры в «четыре» руки, старшим родственникам –поухаживать за домашними цветами либо с работой в саду. Одним выстрелом вы убьете 2-ух зайцев: поможете совладать с грустью и депрессией близкому человеку, приобретете новейшие способности либо разовьете имеющиеся.
Источник: