Эндокринолог Алена Барредо рассказала, почему важно не допускать дефицита витамина Е в организме и как пополнить его запасы.
Врач объяснила, что этот витамин обладает антиоксидантными свойствами. Помимо поддержания красоты и продления молодости, это вещество принимает активное участие в борьбе со свободными радикалами, поддерживает здоровья сердца, способствует корректировке кровообращения и оказывает положительное влияние на ЦНС.
«Кроме того, витамин Е, в определенных количествах эффективно укрепляет волосяные фолликулы, улучшает зрение и способен даже оказывать противовоспалительное действие. Также он необходим для правильного функционирования репродуктивной системы», — рассказала специалист.
Эксперт обозначила, что наилучшими источниками этого витамина выступают растительные масла. Так, в рацион следует добавить пшеничное, подсолнечное, ореховое, соевое, рапсовое кукурузное масла, а также произведенные из виноградных косточек и авокадо. Помимо этого, поставщиками витамина Е являются рыбий жир, ростки пшеницы и угорь.
Алена Барредо
Здоровье
Эндокринолог, диетолог
Источник: