Наружные травмы и инфекции — не единственные предпосылки воспаления. Недочет сна, лишний стресс и даже генетика могут вызвать воспаление. Самым упускаемым из виду и недооцениваемым фактором является некорректная диета, полная товаров, вызывающих воспаление. Задумайтесь о жареной еде и сахаре. Если еда может вызвать воспаление, еда может и биться с ним. Бессчетные исследования демонстрируют, что определенные продукты могут противодействовать вредным последствиям приобретенного воспаления.
4 наилучших продукта для борьбы с воспалением
1. Ягоды — их пигменты действуют как антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление, укрепить иммунитет и понизить риск нескольких приобретенных болезней. Остальные растительные соединения в ягодах, такие как флавоноиды, фенольные кислоты и дубильные вещества, помогают нейтрализовать вредные эффекты воспаления.
2. Брокколи — как и остальные представители рода Brassica, полны растительных хим веществ, именуемых глюкозинолатами, которые действуют как антиоксиданты. Сульфорафан, очередной антиоксидант брокколи, также помогает уменьшить причины, вызывающие воспаление.
3. Виноград — те же растительные пигменты в ягодах можно отыскать и в винограде. Кроме уменьшения воспаления, эти растительные пигменты также могут понизить риск неких болезней, связанных с воспалением, включая заболевания сердца и диабет.
4. Жирная рыба — лосось, сардины и скумбрия содержат существенное количество омега-3 жирных кислот. Эти полезные жиры известны своими антивосполительными и профилактическими качествами.
5. Вишня — катехины, очередной вид антивосполительных соединений, которыми богата вишня. Эти вещества уменьшают воспаление и помогают защитить клеточки и молекулы от повреждений.
Ранее Медикфорум писал о натуральных средствах защиты от коронавируса.
Источник: