Может ли отказ от сна быть ключом к победе над бессонницей? Эксперты полагают, что этот парадоксальный подход способен разрушить замкнутый цикл, жертвы которого не высыпаются порой годами.
Каждый человек, столкнувшийся с бессонницей, прекрасно знает о том, какое негативное воздействие она оказывает на повседневную жизнь. Бессонница в хроническом виде может спровоцировать боли в теле, изменения сознания в виде депрессий и тревожных состояний, другие дефекты и болезни. Исследование показывает, что около 35% жителей нашей планеты не высыпаются нормально хотя бы в еженедельном режиме. А почти у половины возникает проблема с получением адекватного количества сна хотя бы раз в месяц.
Хуссейн Абдех (Hussain Abdeh), клинический директор компании Medicine Direct, предлагает воспользоваться парадоксальным подходом к лечению бессонницы. Это физиотерапевтическая техника побуждает людей оставаться без сна в периоды бессонницы, то есть специально не засыпать. Смысл заключается в том, что если мы встречаемся со своим страхом лицом к лицу, то можем унять уровень тревожности, который его окружает. А чем он менее высокий, тем выше вероятность, что в дальнейшем мы заснём без сильнодействующих снотворных.
Пытающиеся не спать, как это ни парадоксально, засыпают проще. Это вызов нормальному менталитету и самой основной функции сна, который должен избавлять нас от усталости за день. Когда мы остаёмся бодрствовать, это уменьшает психологическое давление из-за бессонницы. Чем меньше мы нервничаем по поводу того, что не можем заснуть, тем выше вероятность погрузиться в сон. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Хуссейн Абдех
Здоровье
клинический директор компании Medicine Direct
Источник: