Правильные продукты могут повысить уровень энергии, а некорректные вызывают чувство истощения. О крайних и речь пойдет ниже.
Алкоголь. Умеренное употребление алкоголя — это нормально. Но если вы переборщите, то почувствуете, что энергия ушла, а это весьма противное чувство.
Сахар. Очень много сахара в рационе может повысить уровень глюкозы в крови и спровоцировать маленький прилив энергии. Но за сиим следует ее резкий спад, из-за которого мы быстро теряем силы.
Фастфуд. «Пустые калории» содержат не много питательных веществ и много жиров. Фастфуд может вытеснить из нашего рациона энергетически питательные вещества, если мы употребляем «пустые калории» очень нередко.
Кофеин. Как и сахар он может повысить нашу энергию, но в короткосрочной перспективе. А вот при излишке кофе припасы энергии, напротив, весьма стремительно истощаются.
Рафинированные углеводы. Содержат меньше клетчатки и могут вызвать всплеск уровня сахара в крови. Углеводная диета провоцирует постоянную слабость и вялость. Потому нужно избегать белоснежного хлеба, белоснежного риса и макарон из переработанных зернышек, рекомендует The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Источник: