Люди, дожившие до 100 и более лет, поделились секретами долгих лет жизни. По их мнению, на продолжительность жизни генетические предрасположенности влияют меньше всего.
«Лучшее средство к достижению долголетия» -это здоровый образ жизни», — рассказали собеседники МедикФорума.
Долгожители подчеркнули, что первым фактором, влияющим на продолжительность жизни является сбалансированное питание. Далее идет. По их словам, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как потребление спиртного и табака.
Ученые из США провели немало времени в поисках «эликсира долголетия», и вот что они выяснили – люди оптимистически настроенные живут дольше, чем пессимисты.
Продлевать жизнь, по их утверждению, помогает дружелюбие, а также правильное отношение к окружающему и людям.
«Частый смех, хорошая семья, верные надежные друзья – это ключ к долгой жизни», — говорят долгожители, отмечая, что это стабилизирует давление, снижает сахар в крови, а также помогает избавиться от тревожности.
Специалисты добавляют, что снижают число отведенных лет злоба, замкнутость и одиночество.
Дожить до ста и более лет и при этом сохранять жизненную активность, по рекомендациям врачей, поможет правильный рацион питания: больше свежих фруктов и овощей, чистой питьевой воды, зерновые и молочные продукты. Отказаться необходимо от красного мяса, большого количества сахара и мучные продукты.
Источник: