Риски появления депрессии можно снизить на треть (примерно на 33%), если включить в свой рацион некоторые продукты. К такому выводу пришли изучившие более 40 научных исследований ученые из Великобритании.
Биологи Лондонского колледжа смогли выяснить, какой рацион может помочь защититься от возникновения депрессии. Для этого они проанализировали 41 исследование с участием более 36 тысяч человек, в которых рассматривалось влияние еды на психическое здоровье.
Проверив, как особенности рациона людей соотносятся с их возрастом и другими параметрами, британские ученые заключили, что питание по типу средиземноморской диеты способно уменьшить вероятность развития депрессии на 33%.
«Рацион, богатый рыбой, свежими овощами и орехами, содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, минералов, клетчатки, полифенолов и ценными жирными кислотами омега-3, все это помогает поддерживать химию мозга в стабильном состоянии», — констатировали авторы проекта.
Ранее МедикФорум писал о том, что питание по принципам средиземноморской диеты значительно повышает количество оксида азота – соединения, которое расширяет кровеносные сосуды и снижает давление. По этой причине ученые считают данный рацион идеальным для оздоровления сердца.
Источник: