Степпер — это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины. Это аэробный тренажер, то есть, он способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы человека.
Одно из преимуществ степпера — он прекрасно подходит для тренировок дома, т.к. не занимает много места, легок и эстетичен. У этого тренажера не существует противопоказаний. Более того, тренировки рекомендованы даже людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проходящим реабилитацию после операций, а также пожилым лицам.
Во время занятий на данном тренажере ноги попеременно ставятся на площадки, тем самым вес тела переносится с одной на другую сторону. Важно, чтобы площадки были сделаны из нескользящего материала. При этом нужно держаться за опоры.
На подобном тренажере нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека и согласно выбранному уровню воздействия, который выставляется самостоятельно и индивидуально для каждого. Достаточное время для проведения занятий всего пятнадцать минут в день. Результат не заставит себя ждать.
Содержание статьи
Виды степперов:
В зависимости от внутренней конструкции степперы подразделяются на два вида:
С зависимым ходом педалей — то есть платформы, на которые ставятся ноги, сопряжены друг с другом. Занятия проходят достаточно просто. Стоимость такого тренажера колеблется от 4000 до 16000 рублей. С независимым ходом педалей — для каждой платформы регулируется нагрузка, воздействие происходит самостоятельно на каждую платформу и не отражается на соседней. Тренировка на таком степпере несколько сложнее, но является более результативной, особенно для похудения. Цена данного вида степпера в среднем 8000 — 10000 рублей.
По типу конструкции выделяются следующие виды степперов:
- Степперы поворотные. Они имеют в дополнение к педалям поворачивающуюся стойку, за счет чего тренируются мышцы пресса (в том числе и бокового), спины, груди, бедер, ягодиц и икр. Данный вид тренажера имеет малогабаритный размер. В комплект также входит мини-компьютер, который держит под контролем количество пройденных шагов в минуту, информацию о времени тренировки и числе потраченных калорий. Его средняя стоимость от 4000 рублей. Степперы эллиптические. Их конструкция отличается от других тем, что они имеют платформу для ступней, а также рычаги-эспандеры. Нагрузка проводится на мышцы ног, спины и рук. Данный вид тренажера будет стоить около 3000 рублей. Степперы гидравлические. Они удобны для тех, кому необходимо увеличивать нагрузку. Два цилиндра позволят создать наибольшее напряжение, которое можно регулировать с помощью винта, расположенного в пространстве между педалями. Цена такого тренажера в среднем 3800 рублей. Министепперы. Они отличаются от стандартных тем, что имеют только платформу непосредственно для тренировок. Результат от занятий на этом виде тренажера практически ничем не отличается от тренировок на стандартном степпере. Происходит качественная проработка тех же мышц. Полноценная нагрузка на минимальном пространстве. Стоимость министеппера варьируется от 2800 до 5000 рублей.
Степперы и министепперы могут быть:
- механические — не имеют мини-компьютера, являются простой недорогой моделью; электронные — имеют мини-компьютер, который позволяет контролировать занятия на тренажере, учитывать нагрузку и количество калорий, времени, шагов. Тренировка станет более плодотворной.
Как выбрать степпер для дома?
Какой производитель степперов наиболее предпочтителен?
- Один из самых популярных степперов для дома — Kettler Montana, его стоимость в разных магазинах колеблется от 14400 до 16900 рублей. Если есть необходимость в классическом недорогом степпере, то стоит выбрать модель Stingray ST-7707. Среди министепперов наиболее актуальный HouseFit HS-5023, так как имеет рычаги-эспандеры, а также его цена не оставит равнодушным никого — от 1800 до 3500 рублей.
Степпер для дома должен отличаться компактностью и небольшой стоимостью. Выгоднее всего будет приобрести министеппер, ведь его функции практически не отличаются от стандартного тренажера. Стоимость же и размеры у министеппера гораздо меньше. Для того чтобы тренировки были более успешными, необходимо приобрести министеппер с цифровым модулем.
Источник: