Сгибания — разгибания корпуса

Сгибания — разгибания корпуса превосходно накачивают прямые мышцы брюшного пресса. Это упражнение разожжет по полной мышцы живота, а когда они остынут — превратется в твердый как камень пресс, шикарный пресс.

Чуть оторвите корпус от пола, руки упираются в пол. Одновременно согните корпус и ноги навстречу друг другу. Вернитесь в исходную позицию.

В момент подхода корпуса к ногам необходимо сделать упор на сокращение прямых мышц пресса. Живот не должен вздуваться. Концентрируйте нагрузку так, чтобы он оставался в плоском состоянии, благодаря чему пресс словно каменная доска упрется вам в ребра.

Когда вы будете опускать туловище — следите за тем, чтобы мышцы не слишком сильно расслабились. Очень важно их постоянно держать в натяге словно мощную пружину.

Раскадровка упражнения Сгибания — разгибания корпуса.

Источник: fitnesdomaonline.ru

про фитнес