Почти все россияне, которые во время пандемии трудились дома, набрали излишний вес. Предпосылкой сделалось нарушение режима питания. Удаленная работа в Рф находит все большее распространение. Диетологи рекомендуют придерживаться определенных правил, чтоб избежать набора лишних кг.
Советы докторов по питанию при работе в домашних критериях:
- Соблюдайте режим, проводите завтрак, обед, ужин в определенное время.
- Дайте предпочтение натуральным продуктам.
- Опасайтесь полуфабрикатов, фаст-фуда, жирной еды.
- Ограничьте количество соли, красноватого мяса. Они плохо действуют на сердечко и сосуды.
- Введите в рацион орешки, фрукты, ягоды, жирную рыбу. Эти продукты увеличивают работоспособность, понижают уровень «отвратительного» холестерина.
- Питайтесь дробно, 5–6 раз в денек.
- Ужинайте не позже, чем за три часа до сна.
Источник: