Почти все люди растрачивают энергию на ожидание тех событий, что никогда не произойдут. Они переживают о беде с презентацией, дилеммах пройти собеседование при поступлении на работу. Нехорошие мысли, неизменное ожидание худшего влияют на эмоциональное и физическое здоровье. Несколько привычек обучат мозг останавливать беспокойство.
Содержание статьи
Признайте, что у вас есть заботы
Большая часть того, о чем человек переживает, не случается. Беспокойство никогда не бывает продуктивным. Переключитесь от собственных хлопот. Запишите то, что вас тревожит на бумагу. Задайте для себя вопросец, можно ли разрешить эту делему. Если она находится вне вашего контроля и ничего недозволено создать, сосредоточьтесь на тех задачках, которые для вас подчиненны. Таковой метод помогает высвободить разум.
Остановите поток беспокойства
Если какие-то мысли весьма напрягают, спросите, что они вам значат, чем вы пожертвуете ради их. Сиим можно приостановить беспокойство, не отдать ему надзирать себя. Не стоит погружаться вглубь препядствия, которая понапрасну занимает разум. Лучше сосредоточиться на наиболее продуктивных вещах. Это обучит ваш мозг меньше волнуется.
Переключитесь на ежедневные дела
Почти все препядствия, из-за которых человек переживает, от него не зависят. Необходимо заняться тем, что находится в зоне вашего контроля. Если существует большая неувязка, требуется разбить ее на маленькие задачки и составить план их решения. Каждодневное следование по такому пути приведет к результату с минимальными чувственными потерями.
Если вас волнует финансовое благополучие, спланируйте, как зарабатывать больше, а растрачивать меньше. Может быть, следует создать инвестиции в какие-то проекты.
Переключитесь на остальные занятия
Если вас что-то очень волнует, постарайтесь приостановить непроизводительный мыслительный процесс. Начните двигаться. Упражнения освобождают эндорфины, которые снимают напряжение, стресс, облагораживают самочувствие. Найдите увлекательное занятие, заставляющее мозг переключиться. Этом могут быть хобби, интересная книжка, общение с друзьями.
Источник: