Мелатонин — это гормон, выделяемый щитовидной железой в ночное время. Благодаря ему происходит регулирование био ритмов организма. Он владеет массой положительных свойств, в том числе борется с воспалительными действиями, помогает снижать излишний вес. Из-за нарушения его выработки вероятны трудности со сном и остальные. Стоит использовать мелатонин в данных целях? Давайте разбираться вкупе со спецом MedikForum.ru.
Содержание статьи
Что такое мелатонин?
Гормон делается не только лишь людьми, да и растениями, и звериными. Он свободно продается в аптеках, принимается человеком для наилучшего засыпания. Приняв лечущее средство, вправду можно погрузиться в сон на 6-7 часов минимум. Он вырабатывается щитовидкой ночкой. Регулирует био ритмы зависимо от освещения, потому что конкретно свет влияет на его секрецию.
Также гормон мелатонина способен биться с воспалительными действиями, излишним весом, помогать детям с нарушениями нейроразвития. Исследования на данную тему уже проводятся. К примеру, в 2011 году было подтверждено, что малыши с аутизмом лучше засыпали в дневное время при приеме мелатонина.
В целом добавка полностью неопасна. Но имеются и исследования, что долгий и неизменный прием пилюль в огромных дозах приводит к осложнениям и побочным эффектам.
Сколько мелатонина можно принимать?
Директор программки исследовательских работ сна и здоровья в Институте Аризоны Майкл Гранднер убеждает, что мелатонин неопасен в определенных дозах. Для взрослого человека она составляет от 0,5 до 5 мг.
Малая — 0,5 мг — доза годится для регулирования цикла сна. Принимать мелатонин в таком количестве уместно за 3-5 часов до планируемого отхода ко сну. А когда мелатонин планируется принимать прямо передо сном, то лучше взять дозу побольше — до 5 мг.
Побочные эффекты опосля приёма мелатонина
Как и опосля приема остальных фармацевтических средств в неограниченных количествах, мелатонин владеет рядом побочных эффектов. Речь о болях в желудке, головных болях. Это случается при передозировках.
Также необходимо держать в голове, что это гормон. Потому его не стоит принимать без консультации эндокринолога. При этом заблаговременно предвидеть, как конкретно ваш определенный организм отреагирует на употребление этого гормона, никто не сумеет.
Даже невзирая на это, нужно получить консультацию доктора. Лишь спец сумеет принять решение, как уместно принимать мелатонин в личном порядке. К примеру, понятно, что мелатонин помогает людям с диабетом при гипергликемии, но при всем этом нарушает регуляцию глюкозы.
Противоречивые результаты исследовательских работ вынуждают людей отрешаться от приёма схожих добавок. Мелатонин неплох лишь как лечущее средство, но снова же его необходимо принимать лишь опосля сдачи нужных анализов и предназначения доктора.
Источник: