За возникновением проблем с ночным сном могут скрываться опасные нарушения и заболевания, требующие как можно более раннего обследования.
Проблемы с засыпанием и продолжительностью сна. Когда человек испытывает трудности с засыпанием или плохо спит ночью, он сталкивается с проблемами концентрации и настроения на следующий день. Немецкий психолог и сомнолог Ханс-Гюнтер Веес отмечает, что чаще всего такие нарушения ночного сна бывают обусловлены стрессом, неспособностью отключаться от тревожных мыслей. Еще одна распространенная причина – неподходящая окружающая среда: например, слишком громкие звуки или яркий свет.
Также невозможность быстро уснуть или неадекватно раннее пробуждение может объясняться приемом медикаментов, заболеваниями щитовидной железы
Когда нужно идти к врачу? По словам эксперта, если проблемы с засыпанием и слишком коротким сном, возникают, по крайней мере, три раза в неделю на протяжении четырех или более недель, следует проконсультироваться с терапевтом. Это важно сделать, если проблема сохраняется, несмотря на улучшение условий для ночного сна.
Храп. Он возникает, когда сужаются верхние дыхательные пути, например, из-за увеличения миндалин. Кроме того, сужению дыхательного прохода способствует избыточный вес, злоупотребление алкоголем, имеющаяся у человека гипертония. Специалисты различают здоровый и патологический храп: это зависит от того, насколько сильно сокращается трахея, и как часто происходит остановка дыхания. Если у храпящего человека происходит минимум пять остановок дыхания за ночь, это уже патология.
Когда нужно идти к врачу? Если вы подозреваете, что ночью перестаете дышать, следует обратиться к специалисту. Признаками такой проблемы могут быть сухость в горле или головная боль по утрам, приступы дневной усталости, частое засыпание перед телевизором.
Синдром беспокойных ног. На первый взгляд необычное, данное нарушение ночного сна является весьма распространенным – людям мешают расслабиться и уснуть зуд, жжение, покалывание, тянущие и другие неприятные ощущения в ногах (в редких случаях они могут возникать и в руках). По мнению эксперта, причинами проблемы могут быть дефицит питательных веществ (железа, фолиевой кислоты, витамина B12), повреждение нервов, сахарный диабет и метаболические заболевания, наследственность, прием некоторых лекарств.
Когда к врачу? Если «беспокойные» ноги мешают спать, заставляют подниматься с постели, лучше не медлить с обращением к терапевту или неврологу. Повреждение нервов, возможное в их случае, может возникать из-за многих опасных болезней.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что многие люди неправильно сидят на унитазе при посещении туалета.
Ханс-Гюнтер Висс
Здоровье
психолог, член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM)
Источник: