Считается, что недочет сна вызывает повышение веса. Это новое исследование указывает, как это создать. Размещенный в Journal of Lipid Research, он показал, что участники, которые спали не наиболее 5 часов каждую ночь в течение 4 ночей попорядку, докладывали, что ощущали себя наименее довольными опосля потребления жирной и высококалорийной пищи.
Эталоны крови проявили, что ограничение сна приводит к наиболее высочайшему уровню инсулина и наиболее резвому выведению липидов из крови. Оба фактора влияют на метаболизм жира. Даже когда участникам было разрешено восстанавливаться за счет 10 часов сна в течение 2-ух ночей попорядку, их жировой обмен уже не был прежним. Но их вес возвратился к начальному уровню.
В целом приобретенные данные свидетельствуют о том, что сложные метаболические сдвиги происходят опосля периодов ограниченного сна. Они также проливают свет на то, как лишение сна соединено с повышением веса.
«В длительной перспективе недочет сна может повысить риск ожирения и диабета», — произнесла ведущий создатель исследования Келли Несс из Вашингтонского института.
Недочет сна влияет на чувствительность к инсулину и чувство сытости
Ценой недосыпания будет нехорошее здоровье. Прошлые исследования демонстрируют, что недочет сна может привести к огромному количеству заморочек со здоровьем, от короткосрочных заморочек, таковых как чрезмерная сонливость, до длительных, таковых как высочайшее давление крови и сердечные заболевания.
Докторы советуют для взрослых по последней мере семь-девять часов сна каждую ночь.
Открытия Несс и ее коллег стали тревожным сигналом. Выявляя неблагоприятные последствия недосыпания для здоровья, подобные исследования проливают свет на значимость настоящего сна каждую ночь для общего здоровья и благополучия человека.
Ранее Медикфорум писал о напитках, которые понижают смертность от коронавируса.
Источник: