В прохладное время года защитные силы организма могут слабеть естественным образом, но есть обыкновенные методы, отлично помогающие сделать лучше иммунитет и повысить шансы пережить сезон без заболеваний.
Некие специалисты считают, что в зимнюю пору может стать наиболее активным коронавирус – по их словам, на это показывает повышение количества случаев заболевания в странах, где температура начала понижаться. Спецы считают, что ковид в прохладное время года может активизироваться так же, как остальные вирусы ОРВИ, процветающие в зимних критериях.
В то же время имеющиеся данные свидетельствуют, что люди, владеющие неплохим иммунитетом, могут лучше биться с инфекциями. Спецами были названы 6 обычных методов, позволяющих усилить иммунитет в прохладное время года, лучше приготовиться к атаке вирусных заболеваний, минимизировать опасности COVID-19, простуды и гриппа – о этом докладывает портал The Health Site.
Поддерживать высококачественное питание. Специалисты советуют питаться как можно наиболее многообразно, так как это увеличивает доступность организму нужных микроэлементов – витаминов, минералов, ценных жирных кислот. В рационе непременно должны находиться фрукты, овощи, орешки, семена.
Добавлять в пищу специи. Они не только лишь делают лучше вкус еды, но также владеют бактерицидными и дезинфицирующими качествами, которые могут защитить организм от вирусных зараз в прохладное время года.
Пить довольно воды. В прохладную погоду потребление жидкостей обычно понижается. Это небезопасно, организм непременно должен быть довольно увлажнен. Питье воды отлично улучшает состояние слизистых оболочек, очищает тело от токсинов, что увеличивает иммунную систему, снижая ее нагрузку.
Поддерживать физическую активность. Врачи рекомендуют любой денек совершать получасовую прогулку.
Уменьшить потребление сахара. Очередной обычной метод сделать лучше собственный иммунитет: ограничить потребление сладких товаров, применять как кандидатуру свежайшие либо сушеные фрукты. Огромное количество сахара имеет тенденцию активизировать воспалительные процессы в организме, ослабляющие иммунную систему.
Оставаться трезвым. Употребление алкоголя подавляет активность иммунной системы, в прохладное время это в состоянии сделать человека наиболее уязвимыми для вирусных зараз, включая грипп, простуду и COVID-19. Спецы призывают исключить спиртные напитки из рациона хотя бы на время.
Ранее MedikForum.ru писал о самых нужных в осеннюю пору обычных напитках, укрепляющих иммунную систему.
Источник: