Согласно новому исследованию, в котором участвовали преподаватели Университета Бингемтона, Государственный университет Нью-Йорка, индивидуализированные диеты и изменения образа жизни могут стать ключом к оптимизации психического здоровья.
«Появляется все больше свидетельств того, что диета играет важную роль в улучшении психического здоровья, но все говорят о здоровом питании» , — сказал Бегдач, доцент кафедры исследований здоровья и благополучия в Бингемтонском университете и соавтор новой статьи в журнале «Питательные вещества». — «Нам необходимо рассмотреть спектр изменений в питании и образе жизни в зависимости от разных возрастных групп и пола», — сказала она. «Не существует одной здоровой диеты, подходящей для всех. Нет одного решения».
Основные результаты этого исследования:
- Важные подходы к питанию и образу жизни для улучшения психического благополучия молодых женщин включают ежедневное потребление завтрака, частоту упражнений от умеренной до высокой, низкое потребление кофеина и воздержание от фаст-фуда.
- Подходы к питанию и образу жизни для улучшения психического благополучия среди зрелых женщин включают ежедневные упражнения и потребление завтрака, а также высокое потребление фруктов с ограниченным употреблением кофеина.
- Для улучшения психического благополучия молодых мужчин подходы к питанию и образу жизни включают частые упражнения, умеренное потребление молочных продуктов, высокое потребление мяса, а также низкое потребление кофеина и воздержание от фаст-фуда.
- Диетические подходы для улучшения психического благополучия зрелых мужчин включают умеренное употребление орехов.
Ранее Медикфорум писал о лучших упражнениях для потери жира на животе.
Источник: