У многих людей бывают ночи, когда возникают проблемы со сном, однако в некоторых случаях эти проблемы могут быть постоянными, угрожая здоровью тела и разума.
Всем нужно разное количество сна. По данным службы здравоохранения NHS, то, как мы спим и сколько сна нам физически необходимо, меняется по мере того, как мы становимся старше. В среднем взрослым требуется от 7 до 9 часов сна, детям – от 9 до 13 часов, малышам и младенцам – от 12 до 17 часов сна каждый день.
Когда речь заходит о проблемах со сном, обретающих форму бессонницы, это означает, что человек регулярно испытывает трудности с засыпанием (не засыпает в течение 30 минут после укладывания в постель), а также просыпается ночью и лежит без сна, либо просыпается слишком рано утром. В дальнейшем, днем, ему бывает трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, он испытывает приступы сильной усталости, сонливости, снижение продуктивности.
«Некоторые люди от природы засыпают легче и спят лучше в любой обстановке. Некоторым требуется больше времени, чтобы заснуть, или же они начинают испытывать проблемы со сном под влиянием некоторых жизненных обстоятельств» — рассказали специалисты NHS.
Эксперты перечислили характерные признаки бессонницы.
- Трудное, длительное засыпание.
- Пробуждение несколько раз за ночь.
- Отсутствие сна по ночам.
- Слишком раннее пробуждение с невозможностью снова уснуть.
- Чувство усталости после пробуждения.
- Неспособность вздремнуть днем, даже если чувствуется усталость.
- Раздражительность в течение дня.
- Упадок энергии, тонуса, плохая концентрация.
Специалисты отмечают, что бессонница часто развивается вследствие нарушения циркадных ритмов, естественных периодов активности и отдыха организма в соответствии с природным суточным светом и темнотой. Такому нарушению способствуют многие привычки современных людей, включая злоупотребление кофеином и алкоголем, постоянное использование электронных устройств, нахождение в информационном потоке, поздняя вечерняя активность. С проблемой бессонницы нужно обязательно обращаться к специалистам, в противном случае она начнет влиять на качество жизни.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие причины скрываются за утренним пробуждением с головной болью.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (англ. National Health Service, NHS)
Здоровье
совокупность отдельных национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии
Источник: