Невролог Елена Беленко назвала простые способы избавиться от регулярных головных болей трудоголиков. Об этом она рассказала АиФ.ру.
Специалист пояснила, что хронические головные боли часто мучают людей, которые много трудятся и редко выделяют себе время на отдых. К ним также относятся перфекционисты. Для того, чтобы снизить частоту и интенсивность боли, вызванной перенапряжением врач рекомендует корректировку образа жизни и мышления.
«В первую очередь необходимо пересмотреть отношение к самому себе. Пусть ваш перфекционизм будет направлен не во вне, а сосредоточится на ваших собственных потребностях и ощущениях», — говорит она.
Основным в борьбе с такой болью врач называет полноценный отдых. Это предполагает регулярные перерывы в рабочем процессе, нормальное количество и количество ночного сна. Не лишними будут умеренная физическая активность и длительые прогулки на свежем воздухе.
Также эксперт рекомендует хотя бы во второй половине дня отказаться от кофеиносодержащих напитков и продуктов, обеспечить себе регулярный массаж воротниковой зоны и расслабление с помощью ароматерапии.
Источник: