Исследования демонстрируют, что «солнечный витамин» намного понижает риск инфецирования коронавирусом и тяжеленной формы данной нам заболевания. Но где раздобыть адекватное количество нутриента, когда солнечных лучей на небе не хватает?
Витамин D назван одним из главных нутриентов, которые защищают наш организм от инфецирования коронавирусом и тяжеленной формы данной нам заболевания. Отлично понятно, что огромную часть данного витамина производит кожа человека под действием прямых солнечных лучей, и около 15% мы получаем от еды вроде жирной рыбы. Но в зимнюю пору количество солнечных лучей в странах с схожим на Россию климатом резко сокращается. В данной нам связи в особенности животрепещущим становится вопросец о доп источниках витамина D, и о их поведали английские специалисты.
Одним из самых тривиальных источников являются витаминные пилюли. Обычно, в схожих капсулах около 10 микрограмм данного витамина. При всем этом идет речь о отлично усваиваемых организмом формах. Вообщем, 10 микрограмм — это весьма не достаточно для взрослого человека. На самом деле, это абсолютный минимум для предотвращения соответствующих заморочек с костями вроде рахита либо остеомаляции. Хорошим источником витамина D быть может обогащённый хлеб, но приобрести его в почти всех городках Рф проблемно, потому что в связи с отсутствием спроса производители не весьма отлично заполняют рынок.
Есть особые капли для детей, содержащие водянистую форму витамина D. При всем этом малыши на искусственном кормлении совершенно не нуждаются в доп дозах этого витамина, так как молочные консистенции содержат адекватное его количество. Если же ребёнок чуток старше, то ему можно давать эти капли, но нужно смотреть, чтоб дневная доза не превосходила 7 мкг, потому что это может привести к диарее и летаргии.
Хорошими источниками витамина D бывают особые витаминные пластыри, которые содержат 1 250 мкг этого нутриента. Опосля нанесения пластыря на кожу впитывание витамина происходит в течении 24 часов, причём он теряется конкретно в кровоток. Эффективность этих пластырей пока не доказана в процессе знатных научных исследовательских работ, они длятся. Также в продаже можно приобрести лосьоны для тела с витамином D и спрей для полости рта. В крайнем случае можно вспомянуть о исследовании прошедшего года, показавшем, что эти спреи по эффективности не уступают витаминным пилюлям, пишет The Daily Mail. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Источник: