Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, легко поддается лечению. Однако это состояние, которое, если его не лечить, может увеличить риск развития серьезного заболевания. К счастью, есть много простых способов снизить кровяное давление. Один из самых простых — это диета и повышение уровня калия.
Продукты с высоким содержанием калия помогают снизить кровяное давление, поскольку они помогают ослабить действие натрия.
По данным Американской кардиологической ассоциации:
«Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой. Калий также помогает снять напряжение в стенках кровеносных сосудов, что помогает еще больше снизить кровяное давление».
Получить больше калия в своем рационе очень просто; есть множество продуктов, которые можно употреблять в достаточном количестве
Согласно руководству NHS для пациентов по увеличению содержания калия в рационе, лучше всего начать с фруктов и орехов. Известно, что бананы — отличный источник калия. А также абрикосы, авокадо, черная смородина, ревень и свежие фруктовые соки. Все сорта ореха содержат более высокое содержание калия.
После того, как вы закончите с фруктами и орехами или захотите чего-нибудь более сытного — картофель богат калием. Чтобы действительно увеличить дозировку, необходимо также повысить уровень некоторых овощей. Грибы, пастернак, шпинат, печеная фасоль, фасоль и чечевица. Злаки также имеют высокий уровень калия, особенно те, которые с высоким содержанием отрубей.
Ранее Медикфорум писал о том, что омикрон ослабляет действие вакцин.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS)
Здоровье
Cовокупность отдельных национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии
Источник: