Почти всем охото достигнуть вожделенной числа на весах либо сохранить полученную. И в этом может посодействовать один пользующийся популярностью продукт – фасоль и остальные бобовые. Каждодневное потребление фасоли либо остальных бобовых в течение 6 недель способно поменять вес.
Мета-анализ всех доступных клинических исследовательских работ, посвященных эффектам потребления зернобобовых, размещенный в The American Journal of Clinical Nutrition, показал, что добавление всего 3/4 стакана фасоли в каждодневный рацион помогает сбросить 350 гр за 6 недель.
Почти всем может показаться, что цифра маленькая, но принципиально учесть, что это изменение в диете не подразумевает отказа от возлюбленных десертов либо снеков. Другое исследование, посвященное диетическим привычкам янки, показало, что те, кто ест больше фасоли, в целом придерживаются наиболее здорового питания.
Источник: