Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, можно ли есть сладкое на ночь.
Принято считать, что вечерние перекусы сладким негативно приводят к набору избыточной массы тела. Однако, по словам эксперта это не совсем так.
Она объяснила, что проводилось исследование, в ходе которого двум группам добровольцам предлагали употреблять одно и то же количество калорий, при этом участники первой ели углеводную пищу на ночь, а второй — нет. В результате оказалось, что снижение веса в обеих группах происходило на одинаковом уровне.
В связи с этим, можно сделать вывод о том, что сладости на ночь не навредят фигуре, если в целом за день количество потребляемых калорий не превышает их расход. Тем не менее, эксперт предупредила, что если такой принцип работает в вопросе похудения, это не значит, что он несет пользу для здоровья.
«Относительно не важно из чего поступают эти калории, организм умеет „доставать“ энергию из углеводов, белков и жиров, на этом основаны множество диет. Имеет значение лишь для вашего здоровья получите вы калории из цельного зерна и белков или из быстрых углеводов», — пояснила она.
Перед употреблением необходима очная консультация специалиста.
Альбина Комиссарова
Здоровье
Врач-диетолог, эндокринолог
Источник: