Диетолог Анастасия Тараско перечислила продукты, которые способствуют похудению и отличаются невысокой стоимостью. Об этом она рассказала РИА «Новости».
Прежде всего, врач обозначила, что в рационе должно быть обилие овощей, причем регионального производства. Желательно, чтобы они были разных цветов. Среди привычных россиянам продуктов, специалист выделила морковь и шпинат. Если говорить о фруктах, то особенно она отметила пользу грейпфрута.
«Основу любого похудения, любого рациона для снижения массы тела составляют всевозможные цветные овощи, кроме высококрахмалистых: кукурузы и картофеля. Причем желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — это всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Ограничений в потреблении овощей нет, единственное условие — не заправлять их какими-то замысловатыми сложными соусами и заправками», — рекомендует она.
Помимо этого, в меню должны присутствовать белки, которые легко усваиваются. Здесь, творог, мясо птицы, говядина и яйца. Зарядить энергией они особенно могут в комплексе с цельными крупами.
Также важно не отказываться от растительного масла. Наиболее подходящим в этом случае выступает подсолнечное. Однако, по желанию его можно заменить горстью орехов.
В качестве десерта диетолог рекомендует сезонные фрукты и небольшое количество меда. Допускаются и сухофрукты, однако в этом случае важно не переборщить и соблюсти суточную норму в 30-40 граммов.
Перед применением необходима консультация специалиста.
Источник: