Диетолог Альбина Комиссарова перечислила неэффективные пищевые привычки.
По словам эксперта, нередки случаи, когда в попытках питаться правильно люди выполняют пищевые ритуалы, которые не работают так, как принято считать.
Так частой ошибкой является отказ от углеводов вечером или, наоборот, поедание сладостей утром в надежде на пхудение.⠀
«Нет разницы, во сколько вы съедите конфету. Хоть утром, хоть вечером, итог будет один: важен баланс в течение дня», — пояснила диетолог.⠀
Еще одним заблуждением является разделение белков от углеводов, или якобы не совместимых продуктов (например огурцы и кефир). Специалист объяснила, что все продукты можно сочетать, важно лишь обращать внимание на реакцию собственного организма на те или иные комбинации.
Также эксперт призвала перестать насильно пить воду, а также не бояться есть фрукты из-за «обилия сахара».
⠀
«Фруктов рекомендуется есть не менее 500 грамм в день. Но! Бояться и избегать фруктов не нужно! Они богаты витаминами, минералами, а фруктозу сдерживает клетчатка, она высвобождает ее медленно. Отдавайте предпочтение целым фруктам», — подытожила она.
Альбина Комиссарова
Здоровье
Врач-диетолог, эндокринолог
Источник: