Для того, чтобы снизить опасность рака груди, необходимо более внимательно относиться к выбору продуктов питания. Как можно реже употребляйте продукты из этого списка.
Алкоголь. Злоупотребление спиртными напитками увеличивает уровень гормона эстрогена и других химических веществ, связанных с гормонально-позитивным раком груди. Алкоголь также может повреждать ДНК в клетках, что повышает опасность рака.
Фаст-фуд. Употребление большого количества фаст-фуда приводит к прибавке веса и последующему ожирению, которое считается фактором риска рака груди. Жирная пища связана с опасностью болезней сердца и диабета.
Жареные продукты. Насыщенная жареными продуктами диета увеличивает риск рака груди. Исследование с участием 620 женщин из Ирана показало, что жареная пища — крупнейший фактор риска опухолей молочных желез. В 2002 году исследовние также связало употребление глубоко обжаренного красного мяса с повышенным риском рака груди.
Переработанное мясо. Употребление переработанного мяса вроде бекона и сосисок приводит к раку груди, как показал метаанализ 2018 года. Его авторы из Гарвардского университета рекомендуют пореже есть колбасу и ветчину для защиты от опухолей.
Добавленные сахара. Избыточное употребление сахара приводит к прибавке веса и ожирению, что повышает опасность разных опухолей, включая и рак груди. Очень много добавленных сахаров в магазинных соках, газировке, сладостях и других продуктах.
Рафинированные углеводы. Увлечение углеводами вызывает скачки уровня сахара в крови, что повышает риск разных видов опухолей, включая рак желудка, груди и кишечника. Поменьше налегайте на белый хлеб и сладкие мучные изделия, больше ешьте цельнозерновые продукты и овощи, как пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)