Кроме увлажняющих кремов при сухой коже нам также нужно есть правильную еду. Она поможет донести нужную воду изнутри.
Жирная рыба. Таковая рыба, как лосось, скумбрия и сельдь, является богатым источником жирных кислот Омега-3, которые делают кожу крепкой, эластичной и влажной. Недочет жирных кислот может вызвать сухость кожи. Жирная рыба также содержит витамин Е — один из важных антиоксидантов для нашей кожи.
Авокадо. В этом фрукте высочайшее содержание нужных жиров, которые помогают сохранить упругость и поддерживать увлажнение кожи. Авокадо также является неплохим источником витаминов E и C, которые помогают защитить кожу от окислительного повреждения.
Семена подсолнуха. Хороший источник витамина Е, который является принципиальным антиоксидантом для кожи. 28 граммов семечек содержат 49% дневной дозы витамина Е.
Брокколи. Овощ богат витаминами и минералами, которые важны для здоровья кожи, включая цинк, витамины А и С. Он также содержит лютеин — каротиноид, помогающий защититься от окислительного повреждения, которое в состоянии сделать кожу сухой и морщинистой.
Помидоры. Один из наилучших источников витамина С, принципиального для здоровья кожи. Этот овощ также содержит все главные каротиноиды, включая ликопин, бета-каротин и лютеин, которые, как было подтверждено, защищают кожу от повреждений солнцем, также предупреждают образование морщин, пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Источник: