Чтобы сохранить в стрессовое время свое эмоциональное и физическое здоровье, нужно отказаться от стереотипных установок о «правильной» жизни и находить время для простых радостей.
Российский психолог Анна Хныкина дала интервью, в котором рассказал о способах, позволяющих сохранять физическое и эмоциональное здоровье. Прежде всего, считает специалист, нужно отказаться от установок, стандартизирующих представление об успешной жизни – иметь в определенном возрасте машину, квартиру, сделать карьеру и т.п. Такой подход к жизни является неестественным, заявила психолог.
«Успешность не должна достигаться ценой своего эмоционального и физического здоровья. Подумайте, какие установки заставляют вас жить в постоянном напряжении, кто вам их навязал», — дала совет Анна Хныкина.
Психолог призвала не жертвовать человеческим общением в угоду делам и планам. По ее словам, для психологического и психического здоровья важно, чтобы рядом были родственные души.
Специалист порекомендовала ежедневно уделять себе немного времени для расслабления. В такие минуты следует отключиться от всего постороннего, концентрироваться только на себе, позволять себе на время ни о чем не беспокоиться. В этом хорошо помогают, йога, пилатес, медитации.
Кроме того, важно иметь занятие, приносящее эмоциональное удовлетворение. По словам психолога, не особенно важно, что это — работа, хобби или курсы повышения квалификации. Увлеченность тем, что дарит ощущение радости, умиротворения, осознание своей умелости и полезности, — «это верный путь избежать депрессии и болезней», констатировала Хныкина.
Эксперт отметила: у человека с эмоциональным истощением из-за постоянного напряжения развиваются заболевания с психосоматической природой: различные виды аллергий, сердечно-сосудистые, онкологические.
Ранее МедикФорум писал о том, как у людей развиваются психосоматические недуги.
Источник: