Врачи-участники программы «Здоровая Москва» рассказали о том, какие меры следует предпринять для сохранения здоровья на долгие годы.
Врач Дмитрий Гондря убежден: для поддержания здоровья крайне важно регулярно заниматься физической активностью. Вот что, в частности, советует практиковать специалист:
- выполнять утреннюю зарядку – комплекс упражнений по утрам эффективно освобождает от остатков сна, а также способствует укреплению иммунитета;чаще ходить пешком,подниматься и спускаться по лестнице.
Другой московский врач Кристина Коршия советует для сохранения здоровья достаточно спать.
«Человеку для здоровья нужно от семи до девяти часов сна», — отметила эксперт.
Кроме того, нужно самому расти как личности: размышлять о разных вещах и интересоваться новыми, вырабатывать уверенность в себе, поддерживать активное общение с людьми.
Еще один совет от специалистов (на этот раз от врача Лилианы Текеевой) – следить за питанием. В частности, специалист рекомендует придерживаться следующих правил:
- не наедаться перед сном,обязательно есть овощи, фрукты и ягоды,употреблять орехи, особенно фундук, грецкий орех и миндаль,придерживаться сбалансированного питания, употребляя белки, жиры и сложные углеводы.
Ранее МедикФорум писал о том, какой тип рациона был предложен учеными для защиты от смерти.
Источник: