Как худеть, чтобы не набирать вес снова | статьи на masttoys

В стремлении избавиться от лишних килограммов люди используют разнообразные диеты. Долгожданное похудение закачивается новым набором веса, да еще и с добавкой. Доктор А.Мясников объясняет, как сбросить лишнее без вреда для своего здоровья.

Врач рекомендует ставить реальные цели. Нельзя гнаться за быстрыми результатами. Снижение веса не должно превышать 5% за 3 месяца. При этом общие жировые объемы уменьшаются на 9%. После стабилизации такого результата можно убрать еще 5 кг.

    Чахохбили в мультиварке из курицы

    Как на Алиэкспресс открыть спор

    Салат с копченой колбасой: рецепты

Не нужно взвешиваться ежедневно. Это приводит к нервозности. Опасность представляют изнуряющие диеты, когда организм недополучает питания. Чтобы сохранить гормональный баланс, он снижает энергетические запасы. При возвращении к нормальному образу жизни организм старается их восстановить. Человек быстро набирает вес.

    Жареные бананы — рецепты с фото. Как приготовить десерт на сливочном масле в кляре или карамели

    Домашнее мелирование волос

    Суп рассольник: рецепты с фото

Вместо взвешивания нужно измерить окружность талии. У мужчин нормальный размер – 102 см, у женщин – 88 см. Если больше, то под угрозой здоровье, возможно развитие диабета, инсульта, инфаркта.

Существует несколько причин, мешающих похудению:

    Пищевые привычки.
    Психологические проблемы, которые человек заедает.
    Прием лекарственных препаратов.
    Бессонница.
    Заболевания щитовидной железы.
    Наследственные факторы.
    Низкая физическая активность.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

главное здоровье