Приседания с палкой на вытянутых руках

Приседания с палкой на вытянутых руках — упражнение для развития мышц ног:

    Ягодицы, Все (боковые, прямые, внутрение, задние) мышцы бедра.

Палка необходима для фиксации позиции. Она помогает постоянно держать спину прямо, что дает направленную нагрузку на ноги.

1. Ноги шире плеч, палка на вытянутых руках. 2. Сделайте приседание не изменяя положения рук.

Количество повторений:

    Начальный: 12 повторений. Средний: 16 повторений. Продвинутый: 20 повторений.

Раскадровка:

Упражнение выполняет Zuzka Light.

Источник: fitnesdomaonline.ru

Добавить комментарий