Диетолог поведал о вреде продуктов из молока при похудении | статьи на masttoys

В попытке сбросить вес необходимо непременно учесть инсулинемический индекс товаров.

Как выяснилось, людям, пытающимся сбросить излишний вес, стоит с осторожностью относиться к молочным продуктам. О этом сказал русский врач-диетолог, доктор мед наук Алексей Ковальков.

Он направляет внимание, что, желающие похудеть люди уделяют особенное внимание составу, калорийности и соотношению белков, жиров и углеводов в продуктах. “Кто-то ориентируется на гликемический индекс пищи, — пишет он в Instagram-аккаунте . — Зато таковая черта, как инсулинемический индекс, почаще всего не учитывается!” Эксперт считает этот показатель не наименее принципиальным при составлении программки диетического питания.

“Просто говоря, инсулиновый либо инсулинемический индекс (ИИ) указывает как увеличивается уровень инсулина в крови в ответ на употребление определенного продукта. Чем ниже числа ИИ, тем наименьший инсулиновый отклик вызывает эта пища”, — объясняет эксперт в питании.

Диетолог привел данные австралийского исследования 1990-х годов и растолковал, что скачок инсулина в организме провоцирует не только лишь пища, насыщенная сахаром и углеводами, да и белковые продукты, в особенности молочные и бобовые.

А вот богатая жирами еда вроде оливкового и сливочного масла, бекона, сыра либо арахиса, напротив, не вызвала резвого выброса этого гормона.

“Поддерживайте обычный уровень инсулина в организме и сохраняйте здоровье и долголетие!”, — дает он совет в заключение.

Источник: medikforum.ru

Добавить комментарий