Всем нам с детства твердили, что сон очень важен для нашего здоровья и правильной жизнедеятельности организма. Конечно, это все, правда, а никакие не сказки, которые придумали матери, для того, чтобы их чадо поскорее уснуло. Однако почему спать — так важно и как влияет недостаток сна на организм и жизнь человека в целом? МедикФорум решил выяснить.
Содержание статьи
Сколько нужно спать?
Сразу нужно сказать, что не обязан спать ровно 8 часов в сутки — это всё миф. Каждому человеку необходимо подобрать индивидуальное количество времени не сон, сколько требуется ему самому, ведь все люди разные. Кому-то нужно спать больше, кому-то меньше — это всё зависит от природы и физиологии.
Стоит начать с того, что недостаток сна влияет на умственные способности людей и их работоспособность. Любому человеку необходим полноценный отдых, и при недостатке сна он будет быстрее уставать, станет менее внимательным, ему будет труднее концентрироваться на каком-либо деле. Но необходимо сказать, что недостаток здорового сна влияет не только на работоспособность человека и его энергию, к тому же это самый недостаток влечет за собой массу других недомоганий и нарушений.
К чему приводит недосып?
Одно из этих нарушений организма — повышенный риск набрать вес или даже начать страдать ожирением. Учёные доказали, что у людей с более правильным и здоровым режимом сна ожирение встречается гораздо чаще, чем у людей, которые привыкли не спать допоздна. Недостаток сна влечет за собой замедление метаболизма и обмена веществ — что не есть хорошо и также бьет по пищеварению.
Внешний вид тоже немаловажный фактор. При недостатке сна начинают виднеться темные круги или мешки под глазами, бледная кожа, да и в целом не самый здоровый вид. Так что для поддержания здорового, красивого и счастливого вида необходимо высыпаться.
Настроение от нехватки сна также меняется, однако, не в самую лучшую сторону. Люди при недостатке сна становятся более раздражительными, настроение быстро скачет от радостного к грустному и наоборот. Зачастую, люди с недостатком сна более пассивные. Да и вид у таких людей сонный, как будто они постоянно забываются и часто витают в облаках.
К сожалению, не всегда и не всем людям удается высыпаться. Из-за быстрого темпа жизни люди часто пытаются поспевать за всем, порою откладывая самое важное на потом, что в будущем влечёт за собой не лучшие последствия. Каждый стремиться сделать больше, зачастую пренебрегая своим сном. Не стоит торопиться, спешить куда-то, если приходится жертвовать своим здоровьем. Ведь здоровье обеспечивает долгую жизнь. А разве жизнь — не самая важная вещь?
Ранее ученые доказали, что нехватка сна делает лицо некрасивым.
Источник: